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最"正经"的佛系养生指南GET√

 

 

 

THIS AUTUMN

#佛系养生指南#

 

 

 

今日养成TIPS#早睡#

 

睡眠不足的影响:

 

 

    ①免疫力下降频繁感冒

 

    ②血压升高心血管疾病高发

 

    ③压力增加暴饮暴食诱发肥胖

 

    ④求语言思维能力下降,工作效率降低

 

    ⑤皮肤修复时间减少,肤质变差

 

    ⑥睡眠不足导致焦虑抑郁

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

今日养成TIPS#早睡#

 

提高睡眠质量的方式:

 

 

    ①晚上

    不带电子产品进卧室,戴耳塞入睡,保持舒适整洁安静的睡眠环境;

 

    ②白天

    不摄入含有咖啡因的饮料或食物,保持足够运动耗过剩精力;

 

    ③睡前

    不吸烟不饮酒,洗热水澡放松肌肉,吃一根香蕉有安眠镇静的效果;喝一杯营养丰富的山城奶粉调配的牛奶,帮你更香甜的入眠哦。

 

 

    ④求助

    如果以上方法均无效,且长期处于失眠状态,需求助专业医生。

 

 

 
 

 

 

 

 

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